Hemmeligheten bak et langt liv

For en stund siden så jeg en dokumentarserie som jeg anbefaler alle mine lesere å se. Dokumentaren med tittelen Lev til du blir hundre - de blå sonenes hemmeligheter finner du på Netflix. 

Dokumentaren handler om hva som skal til for å leve et langt og godt liv, og nøyaktig hvilke faktorer som gjør at man får god livskvalitet. Dette er et tema som har interessert meg lenge. Det er den amerikanske bestselger-forfatteren Dan Buettner som er programleder i serien der han besøker ulike “blå soner” som skiller seg ut i verden med tanke på levetid. Disse sonene er øya Okinawa i Japan, Borbargia på Sardinia, Loma Linda i USA, den greske øya Ikaria, Nicoya i Costa Rica, og Singapore. 

På spørsmål om hvorfor mange blir så gamle i Okinawa forteller en kvinne på 103 år at det er viktig å ha det mest mulig moro hele tiden. Hun mener det er viktig å ikke bli sint, men ha det gøy og gjøre andre glade. Nøkkelen er å være avslappet og ikke la ting irritere deg, og tilgi fort. Latter gir lang levetid, sier hun. 

I Okinawa spiser store deler av befolkningen en lilla søtpotet som kalles “Beni imo”. De eldre har ingen møbler i huset bortsett fra et lavt bord og en matte. 103-åringer som reiser seg 30 ganger om dagen tilsvarer 30 knebøy, mener Buettner. Alle eldre i Okinawa har egen hage der de dyrker frukt, grønnsaker og planter.

Ifølge Buettner er det en ensomhetsepidemi i USA. Ensomhet kan koste hele 15 år av forventet levetid. Han mener grunnen til at folk i Okinawa er gjennomsyret av en konstant følelse av mening, kjenner sine verdier, og gjør små avgjørelser enkle, er fordi de har en kjerne. Et stillesittende liv gir økt risiko for diabetes og hjerteproblemer, noe som forkorter levetiden. 

Øya Sardinia i Italia har den største konsentrasjonen av mannlige 100-åringer i verden, og de fleste jobber som gjetere. Følelsen av mestring der man løser problemene som oppstår er veldig viktig for mental helse, kognitiv levetid, og stresstoleranse. På Sardinia handler det ikke om hva du gjør, men hvordan du gjør det. Det er ingen sykehjem i Borbargia. Her er det familien som er samfunnets grunnmur, og flere generasjoner bor under samme tak. 

I byen Loma Linda i USA blir en lege intervjuet. Hun sier at hvis du er deprimert, så lever du ikke lenge. Selv folk som kommer hit for første gang blir venner. Når alle vet at noen trenger deg og vil ha deg i livet sitt, gir det lang levetid. Noe å leve for. Hvis ingen bryr seg om deg, hvem bryr seg om jeg lever eller ikke, spør hun retorisk. 

Et egendyrket, plantebasert kosthold gir et langt liv

Buettner ser en tydelig religiøs trend og samhold i disse blå sonene. Han hevder også at folk som er åndelige mer enn en gang i uken kan få forlenget livet med 7 år. Det spiller ingen rolle hvilken religion, mener han. Det viktigste er at du finner din “tribe”, og omgir deg med folk som steller i hagen, er aktive og går turer, sier han. 

På den greske øya Ikaria fant Buettner ingen mennesker over 70 år med demens. Her mener lokalbefolkningen at mye av årsaken handler om å drikke urtete av urter som vokser på øya. Samhold, arbeid, latter, dans, og tilknytning er oppskriften på lang levetid på Ikaria, ifølge forfatteren. 

I Nicoya, en fattig del av Costa Rica, handler det om å roe ned tempoet og gjøre ting som virkelig betyr noe for folk. Her har myndighetene lagt tilrette for mobile helseteam som kjører rundt på motorsykkel og besøker folk hjemme. Hver helsearbeider har 4000 pasienter. I Nicoya har innbyggerne hatt rett til å få besøk av en helsearbeider siden 60-tallet. Helsearbeiderne vet hva folk heter, er velkommen, og bryr seg om hvordan folk egentlig har det. 

En av hemmelighetene i Nicoya er kostholdet som hovedsakelig består av svarte bønner, squash, og økologisk dyrket mais. Buettner sier at dette viser at man ikke trenger å være rik for å spise sunt. 

I Singapore blir utenriksminister Chan Heng Chee intervjuet. Hun sier at Singapore ikke har naturressurser. “Folk er naturressursen vår. Å drive med politikk handler om å forbedre folks liv. Og det er derfor vi i Singapore har strenge straffer for narkotika og for folk som bærer våpen. Over 80 prosent av befolkningen eier sin egen bolig. Når de eier tar de bedre vare på boligen sin og samholdet blir sterkere”, sier Chee.

“Hvis du ikke er lykkelig, kan du ikke leve lenge. Det er ikke noe poeng å leve alene og aldri snakke med noen”, mener hun.  

Den meget interessante serien finner du altså på Netflix. 

Hvis du vil støtte min journalistikk kan du VIPPSE til 47366280, overføre penger til kontonummer 9710 29 72531, eller oppgradere til et betalt abonnement.